אימון אחד בשבוע,חודש ראשון.

[dstyle]

אז ככה, הייתי מתאמן יותר מחצי שנה כשלושה אימונים בשבוע.
בגלל בעיות שונות אני מתאמן רק פעם אחת בשבוע- יום חמישי .
עבר חודש אני לא רואה גדילה ,אבל הכל נשמר פחות או יותר עם קצת עלייה בשומן
השאלה שלי היא ,מה אתם מציעים לי ? מה לעשות בכדי שהאימון הזה יהיה הכי אפקטיבי וישלב בתוכו אלמנטים שונים ותרגילים טובים ומגוונים.
בינתיים אני עובד ככה:
לכל שריר, שני תרגילים, לכל תרגיל , שני סטים בכל סט כ8-10 חזרות.(הלכתי על טווח נמוך לקיצור הזמן ולפי מה שאני יודע זה טווח טוב, אני צודק?) + משקלים טובים יותר.
אז מה אתם אומרים מה כדאי לעשות לשנות אני פתוח לכל ההצעות האימון יכול להיות עד כמקסימום שעה וחצי- מקסימווםם שעתיים בהגזמה אני לא רוצה לפרק שריר.
תודה מראש
DSTYLE