|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-09, 14:52
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
גיוון באימון גב
אהלן חברה,אני כרגע עובד בתוכנית ab וגודל ממנה די יפה.
עכשיו באימון a תוכנית הגב בנוייה ככה: גב: מתח 3x6-8 בנט אובר/טיבר(אימון אימון)-4x6-8 פולי איזה צרה-3x10 עכשיו אני מרגיש צורך לשינוי כבר,די נמאס מהרוטינה הזאתי. אגב,הנה שאר אימון a אם יש מקום לשיפור בייספס: 3x8-10 כל פעם תרגיל אחר(מוט/w/דאמבל בחצי סיבוב/פריצ'ר/כבל תחתון) רגליים: סקוואט 4x6-8 לג פרס 4x10 תאומים 2x15 פשיטה(כל 5 חזרות מחזיק במצב סטטי 5 שניות)- 3x10 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות