|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-07, 15:14
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ממש לא טוב המון סטים לשריר קטן הוא נתן לך 13 סטים באימון לא צריך לעבור את 24 סטים הוא נתן לך 34 תוריד לדוגמה חזה תעשה דחיקה עם משקולות חופשיות 4x8- פרפר עם משקולות חופשיו 3X10
- דחיקה בשיפוע עם מוט 3X8 - דחיקה בשיפוע עם משקולות 3X10 אתה יכול לשנות למשל אתה רוצה להיתמקד בחזה עליון אז לעשות 4 סטים עליון ו 2 תחתון או כללי ככה תשנה לשרירים הגדולים תעשה בין 7-9 סטים ולקטנים עד 6 סטים
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות