|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 03:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשנה לדעתי את הסדר לזה
רגליים חזה יד קדמית גב כתפיים יד אחורית ובטן . תוריד את החזרות בסקוואט ל6-8 . אין סיבה שתעשה חזה 7 סטים רגליים 7 סטים וגב 6 ... תעשה בנט אובר 4 סטים . למתח תשתדל להוסיף משקל עלייך אם יש צורך תוריד בטווח חזרות . רשמת 6-8 חזרות בכפיפת מרפקים עם מוט w אל תרד מ8 חזרות לדעתי, שיהיה בהצלחה . |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות