|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-09, 20:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מתי תבינו כל תוכנית באשר היא חיבת להיות מורכבת מלפחות 3 תרגילים מורכבים
במקרה שלך;fbw, Squat,Bench Prees,Miliraty prees . יש עוד 2 תרגילים מורכבים שהם Deadlift וbent over ,בתוכניות כמו ab\abc אתה יכול להוסיף אותם. מתח זה גם תרגיל מעולה ממליץ בחום להוסיף הוא עובד על לא מעט שרירים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות