|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-09, 21:08
|
#11 |
|
Banned
|
ארבל יש לי בעיה בנוגע לאימון רגלים ואשמח לעצות ממך.
אז ככה אני עובד בתוכנית ab 4פעמים בשבוע 6-7סטים לשריר גדול 3לקטן אז ככה התוכנית b שלי נראת: סקוואט 3x6 דדליפט 3x8 מתח 3x8 בנט אובר 3x6 ועוד כפיפות מרפקים 3x10 אז אתה שם לב כמה עומס על הגב התחתון באימון אחד? גם דדליפט גם בנט אובר וגם סקוואט, אז חשבתי לשנות קצת את האימון כי במלא לעשות סקוואט ואז דדליפט זה קשה אז חשבתי לעשות ככה לשנות תאימון רגלים ולעשות אימו ןאחד דדליפט ואימון אחד סקוואט וככה זה יצא , B1:סקוואט 3x6 כפיפות ברכיים 3x8 b2: דדליפט 3x6 לג פרס:3x8 ככה לעשות אימון אחד סקוואט אימו ןאחד דדליפט, כמו שהראתי האם לדעתך יהיה יותר יעיל לעבוד ככה מאשר לעשות באותו אימו ןגם סקוואט וגם דדליפט?.. כי בכל זאת יש הרבה עומס על הגב התחתון וזה דיי מפחיד אותי אשמח לתשובה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות