|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 19:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שילוב בין חומצות אמינו לאבקת חלבון
שלום.
ממאמרים שקראתי באתר חומצות האמינו הן המרכיב שהגוף מפרק מהחלבון שאנו אוכלים ולאחר מכן בונה את החלבון שהוא זקוק לו באותו הרגע לבניית השריר. זאת אומרת שברגע לקיחת חומצות אמינו "נקיות" אנחנו פשוט מקצרים את זמן הספיגה והמחומצות ישר נוצר חלבון לשרירים. נתקלתי בהרבה המלצות ללקיחת חומצות אמינו, לפני אימון, ולפני בזמן ואחרי אימון, כל ארוחה. מה לדעתכם השילוב הכי טוב של חומצות אמינו עם אבקת חלבון ואם שילוב כזה רצוי ? לפי הבנה שלי מהמאמרים , יהיה טוב לקחת חומצות אמינו לפני ובמהלך אימון , כאשר הם יספקו את החלבון הזמין ביותר באותו הרגע ואילו לקיחת אבקת החלבון כהשלמת חלבונים יומית תספק את החלבונים במנוחה. (whey 100%). אבקת חלבון זאת מכילה גם חומצות אמינו אך אני לא צורך אותה במהלך אימון, לכן אני חושב על חומצות אמינו לאימון (on amino 2222 softgels). או שאולי חומצות האמינו שנמצאות באבקת החלבון מספיקות בהחלט? מה דעתכם בנושא? נ.ב אני צורך ביום שתי סקופים של אבקת החלבון בדרך כלל בבוקר ובצהריים/אחרי אימון. (כ48 גרם חלבון מאבקה)
__________________
No Pain, No Gain. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות