ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-03-09, 18:16   #12
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק צפה בהודעה
אני עושה ככה:
3x5 מתח, ביום חמישי
3x15 כפיפות בטן, ביום ראשון.
עוד נקודה להבהרה, בתרגילים: דדליפט,סקוואט אני מעלה 5 קילו כל אימון.
בתרגילים בנ'ץ פרס,בנט אובר,מילטרי אני מעלה 2.5 קילו כל אימון..
כמה לעלות בתרגילים מתח ובטן?
בדדליפט אתה יכול להעלות יותר, בטח בכזה שלב מוקדם של התוכנית.
בבנץ' פרס ובנט אובר גם כן (תעלה ל5 עד שתתחיל להיתקע).
בטן זאת החלטה שלך, זה לא באמת חלק מהתוכנית.
במתח תוסיף איזה 1-2 קילו כל אימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים