|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-09, 16:19
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מי אוכל את זה בכלל:x
תאוכל כמוני 250גרם חזה עוף ו150~200גרם אורז לבן לפני אימון.שעה וחצי עד שעתיים לפני. אחרי אימון קח שייק חלבון סקופ עד שתיים ואם זה חלבון נקי תוסיף בננה-שתיים איזה 20צימוקים ותמר(בשביל הפחממות תלוי מה המשקל שלך תעשה 0.8גרם פחממה לכל קילו ממשקל הגוף), 50דקות לאחר מיכן תאוכל טונה ביצים גבינה אולי 2-3פרוסות לחם תפנק בארוחה אבל לא ארוחת זבל כמו עוגות וכל המשמינים למיניהם.
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות