|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-09, 15:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית :
קפיפת מרפקים אם מוט w 3x8,10,12 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x8,10,12 גב : פולי עליון אחיזה רחבה 3x8,10,12 מסור 3x8 רגליים סקאוט\דדליפט [אימון אימון צריך חוות דעת על העניין]3X6 לחיצת תאומים 3x8,10,12 פשיטת רגליים במכונה 3x8,10,12 2X3 כפיפת ברכיים חזה : לחיצת חזה אם דאמבלים [לא יכול לעשות בנץ' בגלל מגבלה 3X6 לחיצת חזה אם דאמבלים בשיפוע חזה עליון 3x8 פרפר 3x8 כתפיים : לחיצת כתפיים אם מוט [מילטרי פרס] 3x6,8,10, הנפה לצדדים 2x8,10, מה אתה אומר על זה?
__________________
בקרוב פרטים נערך לאחרונה על ידי TAMIRSUS, 06-02-09 בשעה 15:27. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות