תדירות או כמות?
אני אשמח לקבל תשובות מכם על איזו שאלה שעלתה לי..
מה יותר ייקבע היפרטרופיה במידה ו-3 המקרים מתבצעים במאזן קלורי חיובי:
1) אימון fbw שמתבצע רק פעמיים בשבוע כל הגוף עם 5 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו-3 סטים לקטנה (10 סטים בשבוע לשריר גדול ו-6 סטים לשריר קטן)
2) אימון מחולק ab שמתבצע 4 פעמים בשבוע עם אותם כמות סטים כוללת (10 סטים לכל קבוצת שריר גדולה בשבוע ו-6 סטים לכל קבוצת שרירים קטנה בשבוע)
3) אימון FBW שמתבצע 3 פעמים בשבוע כל הגוף עם 3 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו-2 סטים לקטנה (9 סטים בשבוע לקבוצת שרירים גדולה ו-6 לשריר קטן)
בשורה התחתונה: מה משנה יותר להיפרטרופיה? תדירות האימונים או כמות הסטים השבועית ועצימותם?
נערך לאחרונה על ידי Edendi, 27-01-09 בשעה 12:59.
|
27-01-09, 12:51
תצוגה בשכבות