|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-08, 13:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים עם דאמבלים בלבד
ח'ברה אני מתאמן בבית...
עכשיו יש לי רק דאמבלים במשקלים שונים... איזה תרגילים אני יכול לעשות לגב, יד אחורית וכתפיים חוץ מאלה: לגב - מתח. לכתפים - לחיצת כתף חופשי עפ דאמבלים, הנפה לצדדים. וליד אחורית - שכיבות סמיכה (דרך אגב כשרוצים לעבוד במיוחד על היד האחורית עושים ממש צמוד?) אם אפשר סרטון הדגמה זה ממש יעזור!, קיק באק. תודה רבה לעוזרים ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות