|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 01:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי הפיק ביד
טוב תראו.. אני שוקל 72 מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר, מתוכם 3 חודשים של חיטוב וחודשיים ממש רציניים.
ירדתי 6 קילו אבל בגוף אין שינוי מי יודע מה.. אבל מה שמטריד אותי זה למה אין לי פיק ביד? אין לי את ה"גולה" הזאת שכולם משוויצים בה וזה ממש מבאס.. אני מבין שהייתי בחיטוב אבל רבאק 4 חודשים ולא גדלתי אפילו בקצת? עליתי במשקלים מ 5 קילו ל 8.5 במשקולות חופשיים ככה שכן התחזקתי..וההיקף שלי הוא 33 חם אבל למה לעזאזל היד לא גודלת? אימונים לא נכונים? עומס יתר? אולי מספר חזרות לא מתאים? כרגע זה האימון שלי ליד קדמית.. 3 פעמים בשבוע AB ככה שיוצא שבוע אחד ABA שבוע שני BAB דאמבלים 2 ידיים ביחד עם סיבוב 3X12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html רק 2 ידיים באותו זמן.. כנגד כבל 3X12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות