ציטוט:
פורסם במקור על ידי matanfrenkel
וואי זה ממש מסובך , לא הבנתי הרבה
איך אני יכול לחשב כמה קלוריות זה כשאני הולך לבית ספר חוזר , שיעורי ספורט וכדומה...
הליכון ועוד , אני לא יודע איך לחשב את זה זה בלתי אפשרי אני לא יכול משום מקום לחשב כמה קלוריות זה צורך =[
אתה יכול אולי לעשות לי תפריט שהוא בערך כמו שנתתי למעלה רק שיותר מתאים למה שאתה כתבת?
אני חושב ללכת לדיאטנית זה לא עולה לי אז אין לי מה להפסיד , אני יפרסם את התפריט שהיא תתן לי פה ביום ראשון
|
אפילו אני הבנתי כבר מה אתה צריך לעשות.
אתה לא צריך לחשב כמה קלוריות אתה שורף שאתה הולך לבית ספר וכל זה (זה פעילות יום יומית) בגלל זה הוא אמר לך להכפיל את הbmr שלך ב1.2 ככה אתה לא מחשב את כל הפעילויות היום יומיות, להוסיף את כמות הקלוריות שאתה שורף באירובי + באימון, להכפיל את הסכום שיצא לך מזה ב1.1 (בגלל העיכול) ומכל מה שיצא לך אתה צריך להוריד 500 וזה הקלוריות שאתה תצטרך לחיטוב.
15-11-08, 12:54
תצוגה בשכבות