ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-11-08, 04:44   #1
TheHulKid
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 25
גיל:: 18
עוסק ב:: צבא
ברירת מחדל תוכנית אימונים ab

אימון a

חזה -


לחיצת חזה כנגד מוט 4x10


פרפר במכונה 4x12

ידיים -

כפיפות בישיבה עם דאמבלים 4x10

כפיפות במוט 4x8

בטן - 4x15


אימון b


גב -

מתח 4x8

פולי צר לפנים 3x8

חתירה כנגד המכונה 4x12

ידיים -

כפיפות מרפקים במעידה כנגד המוט 4x 8


כפיפות מרפקים בפולי תחתון כנגד מט ישר 4x10
----------------------------------------------------

עובד abxabxxabxabxxab



איך התוכנית?
TheHulKid מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים