איך התחלתם, אשכול היכרות.

[sagi10]

וואלה יש לי סיפור דיי טיפוסי...
הייתי תמיד בחור רזה.. (עדיין לטעמי ) והייתי תמיד בתת תזונה , תחילת שנה שעברה התחלתי להתאמן , ורק בכמה חודשים האחרונים מתאמן רציני (בערך... הרבה הפסקות ) , כל האימונים שלי היו עליות וירידות...ובשלב מסויים בגלל שאני גר בחור ואין חדר כושר בסביבה..
קניתי ציוד (ספה, כלוב , מולטיטריינר - רק לפולי, והרבה משקלים ) והתחלתי להתאמן באופן דיי טוב .

נותנים לפני שנה וחודש -
גיל 16
משקל 45
גובה 167
אחוז שומן 11
היקף 25-24 אם לא פחות
לחיצת חזה - לא יותר מהמוט עצמו..אני זוכר את האימון הראשון שלי שהיה לי קשה ללחוץ את המוט...
סקוואט - פחדתי לנסות ןגם עקב בעיות בברכיים היה לי בלתי אפשרי
ובכללי התאמנתי תקופה דיי ארוכה בחדר כושר רק על מכונות

נותנים עכשויים -
גיל 17
משקל 61.5
גובה 172
אחוז שומן 9-10
היקף 35-36
לחיצת חזה - rm10 67.5 קילו , rm1 סביבות 77.5-80
סקוואט - מתאמן חדש בזה..חודש +- בגלל בעיות ברכיים ועכשיו נכנסתי לזה ממש חדש..עדיין לומד את הטכניקה rm10 65 קילו , rm4 75 קילו
פרסס - rm10 42.5 קילו , rm1 47.5 קילו
בנט אובר - rm10 60 קילו


האמת אני דיי מרוצה מהגוף שלי..מראה אתלטי קל.. המטרה להגיע ל-70 קילו עד הגיוס... יהיה טוב

מתייחס לזה כאל תחביב ולא יותר , יש לי חבר טוב שמתאמן איתי ממש טוב בזמן האחרון ונהנה מכל רגע !
לא מקפיד על תזונה...אבל כן על כמות החלבון היומית כל השאר אני דיי מחפף....


מתענין מאוד בתחום הפיתוח גוף - לא כמתחרה אלא יותר כמו אוהד כדורגל כזה...