קראתי מאמר של ישראלבודי בקשר לחיטוב - צריך עזרה

[robert7]

קראתי פה מאמר של גיל
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
ולא הבנתי כמה דברים.

1) שבן אדם עושה מאסה אז הוא נמצא על + קלוריות מאוד גדול. איך ביום אחד הוא יכול לקצץ את כל הקלוריות שיהיה מאזן שלילי / נטרלי? זה נראה לי הדבר הכי קשה שיש. במיוחד שהקיבה שלך גודלת בזמן המאסה.

2) גיל כותב ככה:


"בשלב זה עליך לבחור את התוספים שיחזקו אותך בעניינים, בשלב זה רבים נתקעים או פשוט נשברים.

חיטוב טוב ללא פגיעה במסת השריר וירידה לאחוז שומן נמוך דורשת תמיכה בתוספים טובים. ללא תמיכה שכזו, הכישלון יהיה קרוב מתמיד.
תוספים מומלצים כתוספת-

גלוטמין- בקצרה- הגלוטמין חומצה אמינית המסייעת להתאוששות ושמירה על מסת השריר, מעודדת הפרשת הורמון גדילה, "

זה באמת נכון? מתאמן שלא לוקח תסופי תזונה לא יצליח / בקושי יצליח לחטב את עצמו?

3) מישהו פה יכול לפרסם תפריט חיטוב שהיה לו פעם ( לא אלה שנמצאים באתר פה ) רק כדי שאראה איך זה? לחיות על ירקות וקופסאות טונה ביום נראה לי קשה אחרי מאסה.