|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 00:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות