ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-10-08, 14:14   #1
tamirbike
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 10
ברירת מחדל שאלה בנוגע למסה ותוכנית

שלום לכולם
חזרתי להתאמן לפניי חודשיים אחרי תקופה שלא התאמנתי עשיתי במשך חודש
תוכנית fbw כדי להכין את השרירים עכשיו יש תוכנית חדשה ורציתי לדעת אם היא מתאימה
לפיתוח מסה כי יש דעה שאומרת שמספר הסטים יביא ניפוח יש דעה שאומרת שדחיקת משקל
גדול יותר תביא ניפוח אז הנה התוכנית אם יש למישהו הערות או טיפים זה יהיה מצוין
תודה רבה מראש והנה התוכנית

אימון א
כל הסטים 3 *15
לחיצת חזה עם מוט
לחיצה חזה בשיפוע
פרפר
פולי עליון אחיזה רחבה
פולי עליון באחיזה צמודה
חתירה
כפיפת מרפקים בעמידה
פרגר
בישיבה עם משקולות

אימון ב
כל תרגיל 3*15
פשיטת ברכיים
כפיפות ברכיים
תאומים
לחיצת כתף עם מוט חופשי
הרחקת כתף עם משקולות
כפיפות כתף עם משקולות
קירוב שכמות בשכיבה על הבטן
פשיטת מרפק עם מוט בשכיבה
פשיטת מרפק בישיבה עם משקולות
כבל קרוס
tamirbike מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים