דעתכם על תפריט מהדיאטנית

[mandarine]

אני לא אוהבת תפריטים אז עשינו רשימת מלאי לתפריט:

8-13 מנות פחמימה = חצי כוס קוסקוס או קטניה מבושלת= חצי פיתה = 1 פרוסת לחם רגיל= כוס ברנפלקס/תירס/אפונה (13*70=910)
4 כפות (לא כפיות) שמן קנולה (4*125=500)
3 פירות (3*60-70=180-210)
2 ספלי חלב סויה של 250 מ"ל (2*95=180)
1 ביצה שלמה + 1 חלבון (80+18=98)
חצי קופסת גבינה לבנה סקי (80)

יוצא 1960-2000 קל'
הbmr שלי 1250