בקשר לתרגיל מסויים לטרפזים.....

[is350]

אני מתאמן אימון AB, כמו התוכנית של רובכם חזה+יד אחורית+כתפיים, וגב+יד קדמית+רגליים, אבל יש תרגיל, זה הוא:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercise...inMuscle=Traps זה התרגיל מספר 9, שעובד עלה כתפיים וגם טרפזים וגם יד קדמית, איפה עדיף לשים אותו עם יד קדמית או עם כתפיים?
ועוד שאלה, אימון טרפזים נחשב לאימון כתפיים או גב?