|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-08, 23:54
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שטויות במיץ. גם אם יש בעיות מסויימות לאותו מתאמן, אפשר לאמן גם 4,5 ואפילו 6 שרירים באימון, בעצימות ונפח נמוכים ולא להגיע למצב של אימון יתר. מה, אי אפשר לתת "רק" תרגיל אחד לכל שריר?
הכל זה פונקציה של עומס כמותי - כלומר כמה נפח יש באימון (כמות סטים, חזרות ותרגילים) ועומס איכותי באימון - כלומר באיזה עצימות (או בעצם אחוז מהיכולת המרבית של אותו מתאמן) האימון מבוצע - דהיינו באיזה משקלים הוא עובד. לפותח הפוסט, במידה ואתה מתאמן לא מתחיל כלומר כבר מס' חודשים בחדר הכושר, עובד לפחות 45 דקות באימון ויודע לבצע את כלל התרגילים בטכניקה הנכונה אתה בהחלט יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע. באיזה חלוקה לבחור? זה עניין של ספציפיות. אתה צריך פשוט לבחון את זה על עצמך, כל חודש חודשיים לנסות תוכנית אחרת וככה לראות מה הכי משפיע עלייך באופן אפקטיבי. שיהיה בהצלחה.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות