האדמור 9 חודש אחרי מר ישראל 2007

[bigbit]

פורסם במקור על ידי האדמור

אימון רגליים:

אני מתחיל בגמישות ומתיחות ובכמה סטים של פשיטת ברך לחימום ואז עושה 6 סטים פושטי ברך ואחר כך סקוואט בסמיט משין( רק שם אני מרגיש ת'רגליים) 7 סטים וממשיך למכשיר שאני לא ממש יודע איך הוא נקרא, זה לחיצת רגליים שהגוף נמצא על מסילה נעה ועליה מניחים את הפלטות שם עושה עוד 7 סטים, אחר כך מכשיר כופפי ברך עושה 6 סטים ומשם דד ליפט עוד 5 סטים, בסוף תאומים בישיבה 8 סטים ובעמידה 8 סטים בסופר סט.
בסוף האימון 5 דקות גמישות שיחרור ומתיחות.

זה נקרא hack squat
דרך אגב אהבתי את התמונה זה נראה שנכנסת לכושר מטורף..יותר טוב משנה שעברה
לדעתי יש לך סיכוי טוב בקטגוריה שלך השנה..
נבוא לעודד אותך!!!