תוכנית האימונים שלי ... בבקשה תגובות

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי kaga

ohadhost שמע אם אתה חושב ש- 2.5 מספיק לך אז סבבה (אפילו שזה טיפה מעט). פשוט אי אפשר לדעת מה מתאים לכל אחד בהתחלה. אם אתה מרגיש ש- 2.5 ללא תועלת אז תנסה שלכל תרגיל להתאים משקל שתגיע למצב שתעשה בו מקסימום כ- 15- 20 פעם כי רק אז יהיה תועלת. אבל תעלה משקלות בהדרגה... נגיד לביצפס תעלה ב- 2.5 ק"ג, לחזה- 5 אך אם אתה מרגיש שזה כבד עדיין תעלה במעט יותר ואם הזמן תראה שזה יעלה מהר יותר.
ושריר הטחת אתה לא צודק על המכון... יש מאגרי מידע בעולם כי מכון זה לא המקור היחיד לידע היום, עדיף להקשיב למומחים אמיתיים במאגרי מידע מאשר לאיזה מדריך שאתה לא יודע עליו.

בטח שהוא צודק! שאל את ספיכוטת לדוגמא.הוא התאמן בבית לפי מה שהוא ראה באינטרנט, ולא היה מדריך שיבדוק אותו ועגיד לו אם הוא עושה נכון או לא, אחרי כמה זמן הוא הגיע למכון כושר והבין שהרבה דברים הוא לא ביצע נכון.
חבל זה יכול לגרור הרבה פציעות.