בבקשה צריך ייעוץ איזו אבקה לקנות
אני בן 18 גובה 1.70 משקל 59.
התאמנתי לפני שנתיים במשך שנה שלמה והגעתי למשקלים יפים (לדוגמא 70 קילו בלחיצת חזה כולל המוט האולימפי 10 חזרות 3 סטים) ובקיצור הייתי משקיע והיה לי גוף סוס והכל אבל אז הגיע הלחץ בבצפר והכל הלך לאיבוד ועכשיו אני מתחיל מהתחלה כשברוך השם סיימתי את הבצפר ויש לי עכשיו חצי שנה לתת בראש במכון.
התחלתי בשבוע האחרון להתאמן ממש בקטנה כדי להרגיל שוב את הגוף (ובכל זאת קיבלתי dombs ששיתקו לי תגוף אבל נעזוב את זה). אני רץ אחרי כל אימון 20 דקות בערך על 12 קמ"ש. ובקיצור אחרי שאני אעשה עוד 4-5 אימוני חימום כדי להרגיל שוב פעם את הגוף אני מתכוון לחזור למה שהייתי פעם ובהרבה יותר מזה. הבעיה אצלי היא שאני פשוט לא אוכל נכון ולא מסודר. אין לי מושג כמה פחמימות אני אוכל ביום, כמה חלבונים ,כמה שומנים וכו'...אני פשוט אוכל מה שיש בלי לשים לב.
אז אשמח אם תוכלו לייעץ לי איזה אבקה/ות כדאי לי לקחת כדי לעזור לי לשפר ביצועים בחדר כושר ושיחפו על ההרגלי האכילה הגרועים שיש לי.
זה יעזור לי מאוד, תודה מראש !
|
14-07-08, 02:32
תצוגה בשכבות