|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-08, 21:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית באמת ארוכה מידי, ושוב אתה מתחיל וכל תוכנית לא מטומטמת תהיה טובה בשבילך כמו ש trx אמר..
תנסה לשמור על טווח הסטים בצורה כזאת: 5-6 סטים לשריר גדול, 3 סטים לשריר קטן וכתפיים לפי מידת הצורך, אומנם נחשבים לשריר קטן אבל מצריכות עבודה מורכבת אז לפי איך שאתה מרגיש או 6 סטים או 3... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות