|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-08, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש בתחום צריך ייעוץ
אני בחדש בכל התחום הזה מתאמן בערך חודש וחצי.
בן 15.5 משקל 54 ביום טוב 1.64 אחוזי שומן 15.2% עכשיו אני עושה 3 אימונים בשבוע(שני חמישי ושבת) ועובד רק על פלג גוף עליון. ובנוסף יש לי 2 אימונים של איגרוף תאילנדי (ראשון ורביעי) כל אימון 3 שעות. עכשיו בעיקרון אני די רזה ואני לא יודע מה אני צריץ, מסה חיטוב,מסה נקייה אנערף... אני רוצה עלות במשקל ולהתנפח יפה ככה. זה אומר שאני צריך מסה? ואם כן תוכלו להמליץ על תרפיט מהאתר או להרכיב? ואני צריך לשלב פעילות אירובית גם? תודה רבה לכל מי שיעזור  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות