|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-08, 00:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מעבר לעיצוב
אחרי מספר חודשים לא מעטים של מסה (6-8 חזרות במשקלים גבוהים) יש לי מספר שאלות לגביי העיצוב:
1. כמה חזרות עושים בתוכנית של עיצוב? 12 במשקל מתאים זה טוב או שצריך יותר חזרות? חזרות מהירות? רגילות? איטיות? 2.האם העיצוב מבליט את השרירים? עד עכשיו קיבלתי מסה והתנפחתי איך אין עיצוב והשרירים לא בולטים במיוחד. (לדוגמא היד גדולה וחזקה ויש בליטה די גדולה אבל לא ממש רואים אותה, אולי אני צריך להוריד אחוזי שומן? עיצוב יעזור??) 3. האם עיצוב מקטין מבחינת גודל ונפח הגוף? ממה שאני יודע הוא מרזה. (בעקבות המסה גדלתי ועליתי במשקל לא מעט ואני שוקל היום 78 ק"ג ,גובה- 1.74 , בן 16. יכול לקרות מצב שנפח החזה או היד ירד או אולי הגב יהיה פחות רחב ושרירי? 4. האם החזרות הרבות במשקלים נמוכים יותר יגרמו לירידה בכוח? אז מה אתם אומרים? אולי עדיף לי בכלל להמשיך עם המסה ופשוט להתחיל לחרוש באירובי ולאכול פחות שטויות ובכך להוריד את אחוזי השומן (כך השרירים יבלטו יותר). אני לא מעוניין להיות רזונצ'יק... אולי בזמן הקרוב אפרסם תמונות כך שתוכלו להבין במה מדובר אני ממש צריך את עזרתכם, תודה לעונים  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות