שאלה|שלום אני חדש פה ואני חדש במכון כושר מקווה שתעזרו

[The-One]

קודם כול תראו אני יסביר לכם הכול על תצחקו עלי אני יודע שאני דיי אפס חח תקשיבו הנותנים שלי הם כיתה י גיל כמעט 16..

משקל 56 גובה 1.76 (אני יודע שאני רזה)

היקף יד בין 25-28 לא יודע למדוד לפי התמונה הינה:

http://img228.imageshack.us/my.php?i...1037700ks1.jpg

http://img509.imageshack.us/my.php?i...5500962xs5.jpg

זה המצב שלי קיום אני מבקש לא לצחוק עלי אני כולה בא להתיעץ אוקי תראו לעניין אני נרשמתי למכון כושר לפני חודש כי החלטתי שזהו נמאס לי להיות שחיף מסריח והחלטתי להשתפר! ולהתקדם קראתי מאמרים מהאתר הזה על עלייה במאסה ועוד אוקי תראו בתחילת המכון כושר המאמן עשה לי תוכנית סיבולת הוא אמר שאני יעבוד עליה חודש! 20חזרות בכול מכשיר 3סטים המכישרים שאני עובד עליהם הם:
1.לחיצת רגלים 20חזרות 3סטים.
2.כפיפות בטן 20חזרות 3סטים.
3.מכשיר לידיים לא יודע תשם משהו שדוחפים את הזה ואז המשקולות עולים 3סטים עושים חזרות.
4.גם מכשיר ליד משהו שמוכים עליך ומהשקל עולה 3סטים 20חזרות.

סבבה אז התאמנתי ועבר חודש חברים אני בא למאמן אומר לו עם אני יכול לעבור לתוכנית של מאסה הוא אומר לי שלא כדי שאני יכול להפצע ואני לא מספיק מיומן בישביל תוכנית כזאתי אז כול מה שהוא עשה זה הוריד לי מ 20 חזרות ל 15חזרות במכשירים שאמרתי לכם וכמובן שאני צריך לעלות טיפה משקל במכשירים

השאלה שלי:מה אני אומר לעשות? אני רוצה להתחיל בתוכנית של מאסה עם תוכנית כזאתי דלילה אן לי סיכוי להתקדם לשום מקום בתוכנית הזאתי אני בלחץ 40-45דקות במכון כושר!
מה אני יתחיל לריב עם המאמן אולי הוא צודק ואני יכול להפצע עם אני יתחיל מאסה אני מבקש מכול המומחים בופרום לייעץ לי מה לעשות מחכה לדוגבות חברה