גם לי יש את זה בערך, לא שהם הפסיקו לגדול, הם בהתחלה גדלו הרבה, ואז הם התחילו בקושי לגדול, ושמתי לב שבתרגילים ששני השרירים(ימין ושמאל) עובדים כאחד, ולא לסירוגין, יש יותר גירוי לגדילת שריר, נסה את זה, ויכול להיות שיש לך שומן שמכסה את השריר הזה ואתה בקושי רואה אותו גודל, אז צריך חיטוב, ובכללי, עשה תרגילים ליד קדמית עם מוט, הם יותר טוב לגדילה, ונסה גם את זה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html
זה תרגיל מפתח מאוד, ותשמור בו על גב ישר
העניין הוא שאם אתה עובד רצוף על השריר, יש יותר גירוי, אז לסירוגין זה לא יעיל למאסה
25-04-08, 09:59
תצוגה בשכבות