התפריט החדש שלי + תוכנית אימונים + נתונים

[סופרחצוצרה]

היי לכולם כמו שכולכם יודעים אבא שלי זה שוורצנגר ובגלל שהוא סוס הוא עזר לי לבנות תוכנית חדשה + תפריט ומדד לי נתונים חדשים.

אז ככה נתונים:
בן 13 עוד חודש ככה עולה לתורה
1.70
59 קילו
היקף יד קר 37.5 ( הייתי 42 חח אבל ירדתי ל40 ועכשיו רק 37.5 בגלל השחיה אני גם שחיין אולימפי חח ^ )
3% שומן ( כמו ברוס לי חח ! )

תוכנית אימונים: ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXZ ואז יום אחד מנוחה ושוב..

כל אימון אני מבודד שריר אחר אבל אני עושה את זה לפי השיר ABCD = יום ראשון = חזה וכך הלאה..
תוכנית ממש טובה.

תפריט:
לפני התפריט אני יגיד לכם איזה תוספים אני לוקח
VASSIVE NO הכי חדש משהו פצצה עושה לי פאמפ + גוואראנה לפני אימון 4 עושה לי סופר כוח שאני יוכל להיות סופר-חצוצרה!
אני משתמש גם בסיריוס מסס גיינר פצצה כל יום 5 כפות הגשה
עכשיו תפריט!

בוקר: 500ג' ש"ש + ג'ריקן חלב 1% + קופסא קקאו + 2 כפות הגשה סיריוס מסס
ביניים: 2 קילו חזה עוף + סיר אורז + גינה שלמה של ירקות
צהריים: לול תרנגולות + 4 קילו פסטה + קופסאת טחינה + 2 כפות הגשה סיריוס מסס + חנות ירקות בשביל ויטמינים
ביניים: כיכר לחם אחיד מלא קל שלם + 4 קופסאות קוטג' 3%
ערב: אקווריום של טונה במים חח ( צריך חלבון ^^ )+ 7 קילו פירה + מלפפון ( כי כמה ירקות אפשר כבר לאכול ? ) + בקבוק שמן זית בשביל שומן איכותי ^ + כף הגשה סיריוס מסס
לפני שינה: עוד 4 קופסאות קוטג' + מארז משפחתי של יוגורט 0%

מה דעתכם על התפריט??