|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-06, 14:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי חוות דעת
הנה התפריט שלי
אני במסה בן 14 שוקל 55 גובה 165 מה אתם אומרים ארוחת בוקר: 80 גרם קורנפלקס קוואקר שלוש כפות 200 מ'ל חלב 1% חופן אגוזי מלך ארוחת עשר: לחמניה מחיטה מלאה 40 גרם גבינה לבנה 0.5 עגבנייה צהריים: עוף/בשר 125 גרם אורז/פסטה 150 גרם כף שמן זית לפני אימון תפוח אדמה מבושל קוואקר 4 כפות חלב 100 מ''ל פרי אחרי אימון: סקופ אבקת חלבון 44 גרם סוכר ענבים 300מ''ל חלב לפני שניה טונה במים ביצה קשה עגבנייה מלפפון חופן אגוזי מלך ערכים תזונתיים קלוריות: 2505 שומנים 60 חלבון 155 פחמימות 320
__________________
perfection has it's price |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות