|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-08, 17:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מניסיון..
אתה צריך לגוון בין מוט לדאמבלים עבודה חזקה על הטרייספס וכתפיים בנפרד לשחק עם הטווח חזרות לרדת ולעלות (כל עוד אתה לא מקובע זה טוב, עזוב אם אתה מוריד משקל טיפה ועושה יותר חזרות זה גם טוב לא מצפה ממך במשקל של Rm4 לעשות 6 חזרות כי זה מן הסתם בלתי אפשרי) בדחיקה שמור על המוט ישר ותן דחיקה מהירה - אקספלוסיבית ובירידה תרד לאט אבל לא מדי לעשות במהירות שיא זה לא מי יודע מה אפקטיבי וגם לעשות לאט מדי יגמור לך את הכוח חזרה אחרונה סט אחרון עם ספוטר מאחוריך אתה דופק נגטיב כשהמוט בחצי דרך קרוב לחזה ופשוט נשאר בפוזיציה הזאתי בשביל להגיע למשקל גבוה אתה צריך לעבוד על כל המסייעים, והחזה יתפתח איתם בקיצור
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות