|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() התפריט שלי הוא כזה בערך.. (הוא לא כתוב או משו הוא אצלי בראש
![]() בוקר: תה/קפה+ פרוסת לחם+קוטג'/קורנפלקס עם חלב. 10:לחמניה עם חומוס+פסטרמה+ירק/טונה עם ירק/גבינה 03:00:ארוחת צהריים(אני חוזר מהביצפר)ספגטי+שניצל+קצ'ופ/אורז+עוף/תפוח אדמה+בשר 04:00:פרי בד"כ קלמנטינה וזו גם הארוחה שלי לפני האימון. 06:30:ארוחה אחרי אימון+ארוחת ערב= קופסת טונה+סלט בלי הגבלה/חביטה/לפעמים אמא שלי מכינה משו ![]() לפני שינה:לפעמים אוכל איזה פרי אבל לא תמיד. אימון: מתאמן 3 פעמים בשבוע בד"כ האימון:יום ראשון ביספס+חזה יום שלישי גב+כתפיים יום חמישי ביספס+יד אחורית (בטן משלב באחד האימונים) אני על 16% שומן שוקל 61 ז"א 10 קילו שומן טהור גובה: 1.73. השאלה שלי היא כזו: מה אני צריך לשפר בתפריט ובאימון על מנת לחטב את עצמי(קוביות) הערה: אני לא יכול להשתמש במשקה חלבונים ואני לא יצליח לשכנע תהורים שלי כמה שלא ניסיתי.. :cry_1: תודה מראש ![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|