|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-06, 12:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 9 בינוני 18.12.06
לחיצת חזה בדאמבלס - 40 ק"ג כל יד 9 חזרות חתירה בעמידה - 87.5 ק"ג 9 חזרות מתח - 8 חזרות סקוואט - 85 ק"ג 8 חזרות דדליפט - 97.5 ק"ג 8 חזרות בטעות הגעתי לכשל לחיצת כתפיים מאחורי העורף - 45 ק"ג 12 חזרות הנפות לצדדים - 10 ק"ג 12 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 42.5 ק"ג 9 חזרות יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 8 חזרות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות