יאללה חיטוב!!! כנסו ותנו את דעתכם

[buzaglo]

טוב התפריט שפירסמתי הוא התפריט הראשון והנסיוני שעשיתי ואני עכשיו על תפריט אחר עם מאזן קלורי שלילי של 250 וזה התפריט:

ארוחת בוקר:
2 חלבונים של ביצה
כוס קורנפלקס
כוס חלב 1.5%

ארוחת ביניים:
מעדן 0% קפוצ'ינו
קורנפלקס

ארוחת ביניים:
לחמנייה קלה
2 פרוסות פסטרמה

ארוחת צהריים:
חזה עוף מבושל 200 גרם
2 כוסות פסטה
בננה

שעה לפני אימון שותה נס קפה

מיד לאחר האימון: טונה, בננה.

ארוחת ערב:
2 חלבונים
3 פרכיות אורז
100 גרם קוטג'

ארוחת לילה:
מעדן 0%
חצי כוס קורנפלקס

זה פחות או יותר התפריט

סה"כ:
קל':2050
חלבונים:170 גרם
פחמימות: 225 גרם
שומנים: 33 גרם

השעות אותן שעות כמו בתפריט שכתוב בלוג למישהו יש איזו שהיא דרך להוריד יותר בפחמימותולהוסיף יותר חלבונים?? אני פשוט לא מצליח יותר חשבתי אולי להחליף את הפסטה באורז...