|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-08, 18:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראו זה התפריט שלי בתקופת המסה.. ככה.. שוקל 66, גובה 172-73,הערכה של 15 אחוז שומן bmr 1650 בוקר (8.00) דליפקאן עם חלב+תפוח+ יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת ביניים (10.00) 2 פרוסות לחם אחיד עם גבינה לבנה + מלפפון צהריים (14:00) מנה נכבדת של עוף + אורז\פסטה\גרגירי חומוס\שעועית\תפו"א... לפני אימון: (15:15) תפוח אחרי אימון: ( 17:15) גביע קוט'ג 5 אחוז+בננה. ארוחת ערב: (18:15) 3 חלבונים של ביצה, 1חלמון , 4 לחם אחיד, טונה במיים\6 פרוסות פסטרמה דלת שומן , עגבנייה. ביניים: (10:00) 2 לחם אחיד עם כף טחינה 100% שומשום+כפית דבש לילה: (11.30) יוגורט bio 1.5 % במתיקות מעודנת ... עכשיו מה אתם אומרים לעשות? להישאר עם אותו דבש + אירובי? להוריד קצת ממה שאפשר אבל שעדיין לא יפגע בי? תגיבו חשוב לי! |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות