חלב אחרי אימון.

Johnny · 12-12-06, 17:05

ללא ספק, עדיפה ארוחת חזה עוף עם תפוחי אדמה ואיזה סלט טוב בצד.
לאחר אימון אתה צריך חלבון שנספג מהר, לא טונה, אלא קוטג', עם כמה תמרים בצד.
כשעה-שעה וחצי אחרי ארוחת האחרי אימון אתה צריך ארוחה עם כל אבות המזון, ולא קורנפלקס עם חלב, שלא מספק לא מבחינת חלבון ולא מבחינת פחמימה.
אתה צריך ארוחה מלאה, 250 גרם בשר דל שומן (חזה עוף, פסטרמה דלת שומן, כתף בקר) ו250 גרם אורז או תפוח אדמה, וכמובן סלט לקינוח.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

12-12-06, 17:05	#12
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	ללא ספק, עדיפה ארוחת חזה עוף עם תפוחי אדמה ואיזה סלט טוב בצד. לאחר אימון אתה צריך חלבון שנספג מהר, לא טונה, אלא קוטג', עם כמה תמרים בצד. כשעה-שעה וחצי אחרי ארוחת האחרי אימון אתה צריך ארוחה עם כל אבות המזון, ולא קורנפלקס עם חלב, שלא מספק לא מבחינת חלבון ולא מבחינת פחמימה. אתה צריך ארוחה מלאה, 250 גרם בשר דל שומן (חזה עוף, פסטרמה דלת שומן, כתף בקר) ו250 גרם אורז או תפוח אדמה, וכמובן סלט לקינוח.