אז שלום לכולם אני חדש כאן
אני רוצה לעבוד על הסיבולת שריר/כוח או מה שזה לא יהיה אני לא הכי מבין וגם להגדיל/לחזק את השריר.
הייתה תקופה שעבדתי חודש שרק התחלתי לפי איזה מדריך שראיתי בפורום אחר ואז שברתי את המרפק(בזמן משחק כדורסל) ועכשיו אין לי כושר/כוח וכל השטיות האלה בגרוש כי לא עשיתי פעילות תקופה יחסית ארוכה.
אני רוצה להתחיל לעבוד על עצמי,על כל חלקי הגוף ואני צריך מדריך מפורט לסיבולת ולשיפור השריר כי לא הכי דיבר אליי בתור מתחיל מה שיש בנעוץ
אגב אני בן 14 עוד חמישה ימים גובה מטר 80 משקל 60 קילו
תודה מראש לעוזרים כי זה נורא חשוב לי ואני חייב להתחיל לפתח את עצמי
16-02-08, 10:33
מתחיל,צריך עזרה בקשר לאימונים
תצוגה בשכבות