תוכנית אימונים של 3 ימים בשבוע, המלצה על רוטינה כלשהי?

[ran_z]

פורסם במקור על ידי shikoLM

רוב המתאמנים בארץ, שלא באשמתם, חושבים שזו החלוקה האידיאלית למתאמן מתקדם מהסיבה הפשוטה שזה החומר שמעבירים למתאמנים בקרוס של וינגייט

אני לא יודע אם עשית את הקורס בוינגייט או לא, אבל אני עשיתי.
מתנערים שם נחרצות מכל סוג אימון ווליום, כגון אימון שריר אחת לשבוע.
אחד אמר למרצה לתורת האימון שהוא מאמן השריר פעם בשבוע, ויש לו אימון שהוא מאמן רק חזה בלבד.
המרצה הסתכל עליו כאילו הוא נפל מהירח וגיחך.
סוגי האימון שלימדו אותנו שבעיקר מותאמות למתקדמים הוא 1.5 עד 2 לכל שריר בשבוע.
כמובן בדגש על חלוקות ריאליות כגון (ובעיקר) לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתוון.
וכמובן וכמובן תוכניות אימונים בראייה רחבה ושנתית/עונתית (פיריודיזציה).