תחזור על שיעורי אנטומיה. בנוסף לזה יש לך הכל באתר של וינגייט.
מפרק הכתף : כיווץ - קונצנטרי, תנועה - הרחקה, אגוניסט - דלתא אמצעית, סינרגיס - סופראספינטוס (עד 30 מעלות הוא הדומיננטי) אנטגוניסט - רחב גבי, חזה תחתון, ראש ארוך של הטרייספס והעיגול הגדול.
שכמה בית חזה : כיווץ - קונצנטרי, תנוע- הרחקה + רוטציה לטרלית, אגוניסט - המישור הקדמי, סינרגיסט - טרפזיוס עליון + תחתון (צמד כוחות), אנטגוניסט - טרפז אמצעי + מעויינים.
מפרק המרפק : כיווץ - קונצנטרי, תנועה- פשיטה, אגוניסט - טרייספס, אנטגוניסט - בייספס + ברכיאליס + ברכיאורדיאליס.
אתה אמור לדקלם את זה.
|
06-02-08, 20:12
תצוגה בשכבות