|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-06, 12:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 5 קל 10.12.06
לחיצת חזה - 75 ק"ג 12 חזרות חתירה בעמידה - 75 ק"ג 12 חזרות מתח - 12 חזרות סקוואט - 70 11 חזרות דדליפט - 77.5 12 חזרות מילטרי פרס - 45 7 חזרות הנפות לצדדים - 12.5 7 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 42.5 ק"ג 8 חזרות יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 7 חזרות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות