|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-06, 15:10
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מהשבוע הקרוב אני עושה עוד קצת שינויים בתוכנית:
* ביום רביעי אני מחליף את הדד ליפט הקלאסי בדד ליפט רומני ואת הפוש-פרס במיליטרי פרס. * ביום שישי אני מחליף את הסקוואט הכבד בגוד מורנינג. * את הפאוור קלין אני מעביר מיום שישי ליום שני ואת הקלין המלא אני מוריד לגמרי. Day 1 Speed Squat 10x2 DB bench press 3x6 Bent over row 3x6 Power Clean 1x3, 1x2, 3x1 Day 2 Front Squat 5x3 Romanian Deadlift 3x5 Military press 3x5 Pulldown 3x6 Day 3 Good morning 5x3 Bent over row 3x6 Dips 3x6
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות