תוכנית אימונים שלקחתי-צריך עזרה קצת,הסבר.

[motiml77]

לקחתי את התוכנית הזו:
יום א'


Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Sit-up 3x8**
Back extension 3x8**


יום ג'


Squat 4x5
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
Biceps curl 3x8**
Triceps extension 3x8**


יום ה'


Squat 4x5, 1x3, 1x8
Bench Press 4x5, 1x3, 1x8
Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x8
Sit-up 3x8**

עכשיו אני לא מבין,למה כל פעם יש סקוואט?כדאי אולי להחליף באחד מהימים אותו?
ואממ מישו יכול להגיד לי על איזה שרירים עובדים כל יום?

תודה מראש=]