|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-07, 15:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התוכנית הבאה? (fbw)
אני מתאמן כבר תקופה בab (שמונה מתוך תשעה שאני מתאמן) ואני מרגיש כבר שאני לא ממש מתקדם, הימים נוחים, זמן האימון נוח אבל צריך לגוון..
כעיקרון אני יכול להגיע למכון 5 פעמים בשבוע, חשבתי להתחיל עכשיו Fbw שלוש פעמים בשבוע, כי נראה לי שabc לא בשבילי (פעם בשבוע שריר זה די משעמם) ו5x5 בעייתי כי אני לא עושה דדליפט ומילטרי. רגליים סקוואט 4x10 כפיפת רגליים בשכיבה 12,10,8 גב מתח/פולי עליון 12,10,8 חתירה בישיבה 12,10,8 חזה לחיצת חזה אופקית מוט 4x10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי משקולות 12,10,8 כתפיים לחיצת כתפיים עם משקולות 3x10 הרחקה לצדדים 12,12 יד אחורית מקבילים צר 3x10 יד קדמית כפיפת מרפקים בישיבה 12,10,8 מה דעתכם? סה"כ 28 סטים + בטן 3x20 (כרגע בתקופת מסה) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות