היום עשיתי תוכנית אימונים חדשהה. מבואס תחת,מה דעתכם?

[HareLevi]

אוקיי ככה.. אימון fbw שלוש פעמים בשבוע:
1) רגליים-
מכרעים עם מדרגה
3 סטים לכל רגל
10 חזרות
2) גב- חתירה בהטיית גוף על בנ'ץ
3 סטים
10 חזרות
3)חזה-
לחיצת חזה במוט חופשי
2 סטים
10 חזרות
+פרפר בשיפוע חיובי
2 סטים
10 חזרות
4) כתפיים-
חתירה בעמידה עם מוט w
2 סטים
10 חזרות
+הרחקה אופקית
2 סטים
10 חזרות
5)יד אחורית-
לחיצה צרפתית
3 סטים
10 חזרות
6) יד קדמית-
כפיפת מרפק בפולי תחתון (הכי לא מרוצה מהתרגיל הזה)
3 סטים
10 חזרות
7) בטן-
הרמת ברכיים
3 סטים 15 חזרות
+אלכסונים בהטייה הצידה
3 סטים לכל צד
15 חזרות

זההווו, מה אתם אומרים איך התוכנית?(אני מתאמן בערך 5 חודשים)
מה אתם מציעים לשפר? תודה