כאבי ברכיים בסקואט\lunges
בכל תרגיל שאני עושה כמו סקואט\lunges הלחץ הוא על הברכיים ואני בקושי מרגיש את השרירים פועלים גם במשקל גוף.
כשהתאמנתי בחדר כושר פשוט הייתי עושה מכונות ולא הייתה את הבעיה, למרות שכשניסיתי לעשות סקואט שאלתי כמה מדריכים מה לא טוב בטכניקה וכולם אמרו שאין שום בעיה אבל אם אני מרגיש כאבים בברכיים כדאי לעשות מכונות במקום.
העניין הוא שזה לא שנגיד זה במשקל כבד או בסט האחרון.. אפילו חזרה אחת במשקל גוף ואני מרגיש כאב בברכיים- חשוב לציין שאין לי שום בעיות מפרקים או משהו כזה וגם לא להורים.
אז השאלה היא מה אפשר לעשות בנוגע לזה ואיזה תרגילים חלופיים יש שאפשר לעשות בבית בלי מכשירים?
|
05-12-07, 14:46
תצוגה בשכבות