|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-06, 13:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה - חזרות
בתרגיל דחיקת חזה כנגד מוט בשכיבה אני עושה 4 חזרות הראשונה היא חימום במשקל מאוד נמוך
ולאחר מכן אני מעלה בהדרגתיות את המשקל כל סט אני מבצע 10 חזרות. עכשיו השאלה שלי עם עדיף להוריד בחזרות ולעלות במשקל כי אם בסט האחרון אני עושה 4 חזרות אני מסוגל לדחוק בערך 20% יותר והשאלה היא מה יותר אפקטיבי. כמובן זה לא שאלה של חיטוב או מסה. פעם המליצו לי לעבוד בשיטה של 10 8 6 4 חזרות אבל אני לא מרגיש שאני קורע את השריר מה אתם אומרים ???
__________________
 PUMP IT UP !!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות