|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-07, 17:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
"משקל נמוך, טווח חזרות גבוה"=סיבולת כלומר 15-40 חזרות בכל סט.
כדי לעבוד על מסה אתה צריך לעשות לעשות טווח חזרות של 6-15. כוח זו עבודה של טווח חזרות מאוד נמוך 1-6 עם משקלים כבדים. על כתף תעבוד בשלושת הכיוונים-אחורי, קדמי ואמצעי. חזה תחתון-לפי מה שקראיתי נועד למי שיש מסה ורוצה לעצב. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות