ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
משני אימונים בשבוע אתה יכול לגדול בהחלט
וליום גבוה מאוד ותעשה רק 4 תרגילים משיכה ודחיפה לגוף תחתון ומשיכה ודחיפה לגוף תחתון
לדעתי תעשה ככה
דדליפט
מקבילים / בנץ' פרס
סקוואט
מתח / בנט אובר ראוז
6 סטים של 8 חזרות
ותאכל מספיק בשביל לא לאבד שריר באימוני איגרוף תאילנדי
(דרך אגב יש גם איזה שיטה שעושים פעמיים בשבוע 15-20 סטים של 5 חזרות של דדליפט וסייד פרס בלי כשל והבנתי שגודלים מזה בטירוף..)
|
התוכנית הזאת לא נראית לי משהו!
6 סטים לכל תרגיל ובכולם 8 חזרות?
ומזה השיטה הזאת שכתבת עליה? יש לך משהו קצת יותר מורחב?
(למרות שזה נשמע לי הזוי לגמרי)
21-11-07, 15:42
תצוגה בשכבות